CHETOGENESI: IL PROCESSO PER LA SALUTE METABOLICA COMPLESSIVA
PRANZO: –> petto di pollo 250 gr, broccoli 200 gr, olio di oliva 3 cucchiai, avocado 1/2, kiwi 1 intero.
LA BETA OSSIDAZIONE: UNA VIA METABOLICA CHIAVE
PRANZO —> uova sode 2, olio di oliva 2 cucchiai, olive 10, avocado 1/4, puntarelle 220 gr, 1 banana
IL CICLO DI KREBS: LA VIA METABOLICA CHIAVE 🔐
PRANZO –> petto di pollo 250, pomodori 3 piccoli, verdura mista 100 gr, peperoni 150 gr, avocado 1/4, olio di oliva 1 cucchiaio, fragole 250 gr
LA GLICOLISI: UNA PROSPETTIVA SULLA VIA METABOLICA CENTRALE
PRANZO —> zucchine 200 gr, peperoni 150 gr, olio di oliva 2 cucchiai, avocado 1/4, vitello 200 gr, fragole 🍓 250 gr
FUROSINA E GLUTINE COSA È PEGGIO NELLA PASTA ?
PRANZO —> uova uova 🍳 2, avocado 🥑 1/2, puntarelle 200 gr, olive 15, olio di oliva 2 cucchiai
DIFFERENZA TRA VITAMINA C E VITAMINA C TAMPONATA
PRANZO —> puntarelle 200 gr, verza 100, olio di oliva 2 cucchiai, olive 100 gr, avocado 1/2, prosciutto del contadino 200 gr
FLESSIBILITÀ METABOLICA: INDICE 👌DI UN METABOLISMO SALUTARE 😃
PRANZO —> zucchine 200, melanzane 100, carote 🥕 150, mozzarella di bufala 150, olio di oliva 2 cucchiai, avocado 1/4, fragole 7-8
IL POSTPRANDIALE🫨: IL MOMENTO IN CUI SI DECIDE LA GIORNATA💪
PRANZO —> tonno 200 gr, avocado 🥑 1/4, olio di oliva 🫒 2 cucchiai, carote 🥕 2, zucchine 200 gr, finocchi 1 lessato 150 gr, 2 pomodori secchi
ASTRAGALO E CICLOESTRAGENOLO PER UNA SALUTE DA SUPEREROE 🦸♂️ 🦸
CENA —> bresaola 250 gr, olio di oliva 2 cucchiai, avocado 1/2, insalata mista a scelta, kiwi 2
LA TELOMERASI IL GUARDIANO DELLA NOSTRA 🕰️ LONGEVITÀ
CENA —> pollo 300 gr, zucchine 200 gr, avocado 🥑 1/2, ananas 250 gr, olio di oliva 3 cucchiai, peperoni gialli 150 gr
SVELO IL MISTERO DEI TELOMERI E 🧬 DELL’IMMORTALITÀ 🕰️
CENA —> olio di oliva 🫒 2 cucchiai, carote 🥕 2, zucchine 150 gr, petto di pollo 250 gr, fragole 🍓 250 gr
GLUCOSIO O FRUTTOSIO COSA È MEGLIO ?
PRANZO —> mozzarella 150 gr, avocado 1/4, mini carote 100 gr, zucchine 100 gr, finocchi 100 gr, kiwi 🥝 2, olio di oliva 2 cucchiai, 3 pomodori secchi
IL BURRO 🧈 GHEE O BURRO CHIARIFICATO
CENA —> merluzzo 250 gr, carote 100 gr, cavolfiore 150 gr, cavolfiore viola 150 gr, olio di oliva 2 cucchiai, kiwi 2
CORPI CHETONICI E CHETONI ESOGENI
CENA —> zucchine 150 gr, peperoni 250 gr, olio di oliva 2 cucchiai, hamburger di pesce persico 250 gr, kiwi 🥝 2
GRASSI OMEGA 3 EPA E DHA 🎣 🐠
CENA —> carote mini 150 gr, zucchine 200 gr, petto di pollo 250 gr, olio di oliva 2 cucchiai, avocado 1/2, kiwi 2
ACIDO LINOLENICO E OLIO DI OLIVA
CENA —> verdura mista fresca, kiwi 🥝 1 intero, olio di oliva 2 cucchiai, fesa di tacchino 200 gr
IPOGLICEMIA REATTIVA O ECCESSO DI ZUCCHERO ?
CENA —> merluzzo 250 gr, broccoli 🥦 200 gr, pomodorini una manciata, olio di oliva 2 cucchiai, ananas 250 gr
CONTARE LE CALORIE 👎 O NON FARLO ?
CENA —> carote 🥕 150 gr, finocchi 1 piccolo, zucchine 150 gr, pomodori secchi 5-6 pezzi, petto di pollo 200 gr, olio di oliva 2 cucchiai
SPINACI ED ACIDO OSSALICO
CENA —> spaghetti di carote 🥕 e zucchine 400 gr, olio di oliva 30 ml, carrè di vitello 300 gr, mango 🥭 1,
10 DANNI EVIDENTI CHE LO ZUCCHERO PROVOCA
CENA —> tacchino a fette 200 gr, avocado 🥑 1/2, peperoni 250 gr, olio di oliva 2 cucchiaio di oliva,ananas 250 gr
CARBOIDRATI LA GRANDE BUGIA 🤥
INSALATA 🥗 —> pomodorini dolci 200 gr, insalata mista 150 gr, trevigiano 1, olio di oliva 2 cucchiai.
ALIMENTI 🤬AGGRESSORI E SISTEMA NERVOSO
CENA —> petto di pollo 250 gr, peperoni gialli 300gr, olio di oliva 2 cucchiai, mirtilli 250 gr
LE AMMINE BIOGENE 🛎️
COLAZIONE –> mela 1, uova 3, olio di oliva 3 cucchiai, mango chips q.b.
ALIMENTI PER COLAZIONI SALATE
COLAZIONE –> uova 3, melone cantalupo 300 gr, prosciutto crudo 100 gr, mandorle 50 gr
NO CARBOIDRATI 🪥NO DENTISTA 🦷
PRANZO –> hamburger di tacchino 200 gr, mini carote 150 gr, broccoli 150 gr, avocado 1/2, cavolfiori 100 gr, olio di oliva 3 cucchiai, papaya 250 gr
COLAZIONE SALATA IN FORMA ⛹🏽♀️PER 🏋🏻♂️🏆SEMPRE💪
PRANZO —> olio di oliva 2 cucchiai, olio di cocco 🥥 1 cucchiaino, carote 🥕 1, finocchio 1, broccoli 🥦 1, mandorle tritatate con pezzetti più grossi 50 gr, 2 uova, speck 100 gr
DIMMI CHE COLAZIONE FAI E TI DIRÒ CHI SEI
CENA —> carote 1, zucchine 1, finocchio 1, roast-beef inglese 200 gr, olio di oliva 30 ml, Frulla il tutto e aggiungi al piatto la papaya 300 gr e 1/2 avocado
ORMONI REGOLA FAME
CENA —> mango 1🥭, roast-beef 200 gr, carota 🥕 1, avocado 🥑 1/2, finocchio 1, olio di oliva 3 cucchiai
PRIMA LA VERDURA 🥒 O LA FRUTTA 🍍 ?
COLAZIONE —> uova 3. Banana 🍌 1 + macadamia 40gr,frullate
AVENA 🥣ED ACIDO FITICO
PRANZO —> pomodori 🍅 secchi 5 pezzi, noci 30 gr, petto di pollo 200 gr, papaya 300 gr
RED BULL MONSTER
PRANZO –> mozzarella di bufala 150 gr, avocado 1/2, speck 50 gr, mandorle 30 gr, olio di oliva 2 cucchiai, datteri 3
DIALISI IPERGLICEMIA E DIABETE
CENA —> olio di oliva 3 cucchiai, finocchio 1/2, macadamia 7, noci 5, papaya 300 gr, petto di pollo 250 gr cotto a cottura lenta
LA GLICEMIA DANNI ALLE CELLULE
CENA —> lattuga belga 1, pomodorini 150 gr, cornetti 300 gr, mango 🥭 1, hamburger di angus 300 gr, olio di oliva 2 cucchiai
LA FIBRA 👈👌
CENA —> Ananas 🍍 250 gr, noccioline 🥜 30 gr, zucchine 1, germogli di soya 100 gr, peperoni 🌶️ petto di pollo200 gr
COLESTEROLO LDL PATTERN B 🧬QUESTO SCONOSCIUTO 🧬
CENA –> peperone rosso 1/2, uovo 1, speck 100 gr, papaya 250 gr, avocado 1/2 olio 20 ml,
CARDIOPATIE 🫀E ZUCCHERO
PRANZO —> hamburger di vitello 250 gr, carote 1, cetriolo 1, fragole 🍓 disidratate 4-5 pz, mandorle al timo 30 gr, datteri 3 frullati con le mandorle ed 1 cucchiaio di olio
LE UOVA ED IL COLESTEROLO
CENA —> uova 3, olio di oliva 30 ml, Farina di mandorle 50 gr, broccoli 🥦 500 gr
ZUCCHERO E LETTURA DELLE ETICHETTE
CENA —> papaya 250 gr, hamburger di vitello 250 gr, pomodorini 7 pezzi, carote 🥕 1, cetrioli 🥒 1, avocado 🥑 1/2, olio di oliva 🫒 3 cucchiai
CHI STIMOLA MAGGIORMENTE L’INSULINA ?🤔
PRANZO —> Roast-beef inglese 200 gr, avocado 🥑 1/2, cetriolo 🥒 1 piccolo, olio di oliva 3 cucchiai, carote 🥕 1, mirtilli 🫐 200 gr
ZUCCHERI E CARBOIDRATI LA DIFFERENZA
CENA –> mozzarella di bufala 150 gr, mango 200 gr, carote 100 gr, cetrioli 150 gr, avocado 1/4, olio di oliva 2 cucchiai, chips di mango q.b.
SALUTE MENTALE E SALUTE INTESTINALE
DESSERT –> albumi 2, uova intere 1, farina di mandorle 50 gr, mandorle 10 gr, mela 1, fragole disidratate q.b., mango chips q.b.
PICCHI GLICEMICI E MALATTIE AUTOIMMUNI
CENA —> Tonno in vetro 180 gr, mango 1/2, avocado 1/4, noci 25 gr, olio di oliva 2 cucchiai, mango chips q.b., pomodori secchi 6
LUCE E CICLI CIRCADIANI 🧠
PRANZO —> avocado 🥑 1/2, petto di pollo 150 gr, olio di oliva 2 cucchiai, olio di zucca 1 cucchiaio, finocchio 1, kiwi 🥝 1
CAFFÈ ☕️ VEGLIA E SONNO💤😴
MAIONESE —> olio di oliva 5 cucchiai, carciofini 6 mini pezzi, avocado 🥑 1, uova 2
LA LUCE 🔆 MEDICAMENTO NATURALE
MAIONESE DI POMODORI 🍅 SECCHI —> olio di oliva 🫒 5 cucchiai, pomodori secchi 200 gr, 2 uova intere
ALCOL E SUOI GRAVI EFFETTI COLLATERALI
PRANZO —> mozzarella 150 gr anacardi 20 gr, insalata belga 1 cespo, pomodorini 7, carote 🥕 1, olio di oliva 🫒 2 cucchiai, papaya 250 gr
GRASSO E CARNE ROSSA 🥩 LA VERITÀ
CENA —> avocado 🥑 1/4, tonno in vetro 260gr, finocchio 1, cachi mela 1, pomodorini 7, carciofini 70 gr, olio 2 cucchiai 🥄
APOPTOSI MORTE CELLULARE PROGRAMMATA
CENA –> petto di pollo 250 gr, avocado 1/4, olio di oliva 3 cucchiai, cachi mela 1, pomodorini 7-8 pezzi, finocchio 1
EFFETTI LETALI DEI PICCHI GLICEMICI
PRANZO –> mozzarella di bufala 150 gr, avocado 1/2, olio 3 cucchiai, pomodorini 7 pezzi, cachi mela 1
LONGEVITÀ 💪E SIRTUINE 🎁
PRANZO –> uova 3, maionese di pomodori secchi, cachi mela 1, mandorle 30 gr