sushi a bolzano

olio

Il Blog di EatToSmile

Ricette salutari

ORMONI REGOLA FAME

CENA —> mango 1🥭, roast-beef 200 gr, carota 🥕 1, avocado 🥑 1/2, finocchio 1, olio di oliva 3 cucchiai

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Ricette salutari

RED BULL MONSTER

PRANZO –> mozzarella di bufala 150 gr, avocado 1/2, speck 50 gr, mandorle 30 gr, olio di oliva 2 cucchiai, datteri 3

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Ricette salutari

LA FIBRA 👈👌

CENA —> Ananas 🍍 250 gr, noccioline 🥜 30 gr, zucchine 1, germogli di soya 100 gr, peperoni 🌶️ petto di pollo200 gr

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Ricette salutari

CARDIOPATIE 🫀E ZUCCHERO

PRANZO —> hamburger di vitello 250 gr, carote 1, cetriolo 1, fragole 🍓 disidratate 4-5 pz, mandorle al timo 30 gr, datteri 3 frullati con le mandorle ed 1 cucchiaio di olio

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Ricette salutari

REUMATISMI E CARBOIDRATI

CENA –> pomodori secchi 3 pezzi, cachi mela 1, mandorle 10 gr, petto di pollo 200, maionese di carciofi e avocado 15 gr, semi di chia q.b.

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Ricette salutari

MANGANESE E SOYA 🥵🤯

PRANZO –> roast beef all’inglese 200 gr, avocado 1 piccolo in pezzetti avvolti nel roast beef all’inglese, pomodori secchi in olio 7 pezzi, carciofini in olio 5 pezzi avvolti nel roast beef all’inglese, carote 100 gr, cetriolo dolce 60 gr, olio di oliva 2 cucchiai

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Ricette da sogno

I VELENI LECTINE – PIANTE 🌱 VELENOSE

PRANZO —> vellutata di peperoni rossi 200 gr, finocchi 150 gr, pomodorini 7 pezzi, bietola 200 gr, olio 2 cucchiai di oliva, gherigli di noci 5, grossi beef all’inglese 200 gr, chips di mango q.b.

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Ricette salutari

FOODMAPs

CENA —> mandorle 30 gr, carote 250 gr, zucchine 250 gr, olio 30 ml, pomodori secchi in olio 5 pz, basilico q.b., grana 50 gr

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Ricette salutari

GONFIORE🫃🏻DI STOMACO (IBS)

PRANZO —> Roast-beef inglese 200 gr, pomodori secchi 5 pezzi, pomodori 6-7, datteri 2, anacardi 25 gr, olio di oliva 2 cucchiai, semi di chía q.b., banana 🍌 disidratata 3-4 pezzi per per abbellire il piatto, chips di mango🥭 5 gr

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Ricette salutari

LE FORNACI 🔥 DEL CORPO

COLAZIONE —> Crema di mandorle fatta in casa con mandorle 30 gr e 2 cucchiai olio di cocco, banana 🍌1 , uova in camicia, anacardi 20 gr

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Ricette salutari

RIDURRE 🫨 L’APPETITO 🍀

VELLUTATA DI BARBABIETOLE ROSSE –> barbabietola rossa 200 gr, zucchine 200 gr, cipolla di tropea 1/4, olio di oliva 3 cucchiai, scaglie di cocco q.b., mirtilli in scaglie q.b.

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Ricette salutari

IL PEPTIDE “VIP”

VELLUTATA DI CAROTE E FINOCCHI –> carote 300 gr, finocchi 300 gr, cipolla tropea 1/4, olio di oliva 3 cucchiai, grana 50 gr

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Ricette salutari

FEGATO AMIDO E ZUCCHERO

HUMUS DI BARBABIETOLA –> prezzemolo 5 rametti, cipolla di tropea 1/2, barbabietole 250 gr, limone 20 gr, olio 40 ml, sale

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Ricette salutari

NEXT PLEASE

COLAZIONE –> Uova (poched eggs) 3, banana 1, mandorle 60 gr, fragole disidratate 4, scaglie di mirtilli

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Consapevolezza pre-vacanze

CARICO ALLOSTATICO

CENA —> Avocado 🥑 1/2, pomodori secchi 70 gr, olio di oliva 🫒 2 cucchiai 🥄, petto di pollo 250 gr, mandorle 20 gr

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Consapevolezza pre-vacanze

ASSIMILARE IL CALCIO

CENA –> mirtilli 150 gr, merluzzo 250 gr + pesto senza zucchero 2 cucchiai tutto frullato, pomodori 200 gr, avocado 1/2

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Consapevolezza pre-vacanze

MENO FIBRA PIU’ GRASSO

CENA DI NATALE –> crepe di 3 bianchi d’uovo e farina di mandorle 30 gr, salsa base di 30 gr di pistacchi cucinati e frullati con 1 cucchiaio di olio di cocco, chips di cocco 20 gr, mandorle 13 pz, mele 1, scaglie di fragole disidratate q.b., scaglie di lamponi disidratati q.b.

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Consapevolezza pre-vacanze

VITA IN FERMENTO

CENA DI FINE ANNO –> crepe di 3 bianchi d’uovo e farina di mandorle 30 gr, salsa base di 5 datteri cucinati in padella e frullati con 1 cucchiaio di olio di cocco, dattero centrale 1, chips di cocco 20 gr, mele 1,5, banane disidratate 6 pz, scaglie di fragole q.b.

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Consapevolezza pre-vacanze

VITA SENZA CARBOIDRATI

PRANZO —> mandorle al timo e salvia 40 gr, roast beef all’inglese 200 gr, ananas 🍍 300 gr, avocado 🥑 1/2, olio 2 cucchiai 🥄, lamponi disidratati q.b.

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Consapevolezza pre-vacanze

VITA E NUTRIZIONE

PRANZO –> noci 20 gr, avocado 1/2, mozzarella di bufala 150 gr, ananas 250 gr, cornetto rosso 1, chips di mirtilli q.b.

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Consapevolezza pre-vacanze

STANCHEZZA CRONICA

COLAZIONE —> papaya 300 gr, uova intere 3, noci 30-40 gr, olio di oliva 2 cucchiai 🥄, chips di mirtilli 🫐 q.b.

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Consapevolezza pre-vacanze

GIROVITA vs MASSA CORPOREA

CENA —> avocado 🥑 1/2 , anacardi 30 gr, finocchio 1, tonno all’olio in vetro 200 gr, olio di oliva 🫒 2 cucchiai 🥄, papaya 300 gr

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Consapevolezza pre-vacanze

A NATALE LA SALUTE VALE

CENA –> finocchi 1, tonno in vetro 180 gr, avocado 1/4, pomodorini ciliegine dolci 4, anacardi 20 gr, cachi mela 1, chips di mirtilli, scaglie di mandorle

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Consapevolezza pre-vacanze

FUSO O INFUSO

CENA —> tonno in vetro 230 gr, olio di oliva 🫒 3 cucchiai 🥄, avocado 🥑 1-4, lamponi disidratati mirtilli 🫐 disidratati, noci 7 gherigli, fichi secchi 1

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Consapevolezza pre-vacanze

SUPER IN FORMA

CENA —> pomodori 8-10 ciliegini, cetrioli 🥒 1, avocado 🥑 1/4, mango 🥭 1, petto di pollo 🍗 200 gr, olio di oliva 2 cucchiai 🥄

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Consapevolezza pre-vacanze

UNA GIORNATA TIPO

CENA –> mozzarella di bufala 150 gr (1 volta ogni 15 giorni), caco-mela 1, slice sottilissime di cachi mela disidratati, dattero 1, olio di oliva 3 cucchiai, anacardi 15 gr, granella di lamponi e mirtilli

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Consapevolezza pre-vacanze

LA FORMA DELL’ENERGIA

COLAZIONE –> proteine in polvere Traintosmile 30 gr, nocciole 50 gr, lamponi disidratati 15 gr, mango disidratato 1 cucchiaio

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Consapevolezza pre-vacanze

ALIMENTARSI PER FORMA E SALUTE

CENA –> pomodori come in foto, avocado 1/2, olio 2 cucchiai, mirtilli 150 gr, insalata belga 1 cespo, coppa pasta di merluzzo e pesto senz’aglio (il tutto frullato assieme), chips di pomodori 1 cucchiaio

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Consapevolezza pre-vacanze

NUMBERS & NOTES

PRANZO –>Pomodori 6, finocchio 1, olio 3 cucchiai (oppure 3 bustine da 10 ml)🫒, speck 250 gr, avocado 1/4, papaya 300 gr

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Consapevolezza pre-vacanze

PANCIA CHE SCOPPIA

PRANZO –> uova 3, mirtilli 100 gr, avocado 1/4, pomodori 10 pz, cornetti rossi e gialli 5 pz, chips di pomodori q.b.

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Consapevolezza pre-vacanze

SONNO RISTORATORE

DESSERT –> proteina in polvere TrainToSmile 30 gr (con 150 ml di acqua), granella di pistacchio 20 gr al naturale (senza zucchero), fragole disidratate al naturale 6 pz, mango chips al naturale 30 gr (senza zucchero), nocciole 30 gr, crema di pistacchio tratta da soli pistacchi 10 ml

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Consapevolezza pre-vacanze

AL RISTORANTE COME FARE?

PRANZO –> mozzarella di bufala (1 volta ogni 15 giorni) 150 gr, 1/4 avocado, olio d’oliva 2 cucchiai, noci 5 gherigli, cachi mela 1, lamponi disidratati 6-7 pz. e loro polvere

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Consapevolezza pre-vacanze

L’ACIDO CHE AIUTA IL METABOLISMO

CENA –> pomodori 100 gr – indivia 1 fascio – peperoni cornetti 1 pz – avocado 1/4 – olio 2 cucchiai – petto di pollo 250 gr – mango 1 intero

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Consapevolezza pre-vacanze

CIBO PER SPORTIVI

CENA –> shirataki pasta 200 gr – avocado 1/4 – pomodorini 6-7 pz – tonno all’olio 250 gr

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Consapevolezza pre-vacanze

GLUCOSIO STABILE VITA STABILE

CENA —> pesto di basilico 🌿 e avocado 🥑- mandorle 20 gr – zucchine 100 gr – pollo 200 gr – avocado 1/4 – pomodorini 5 pz – papaya 250 gr

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Consapevolezza pre-vacanze

OSSA E CALCIO 🍼

CENA —> 180 gr pollo – 5 fette pomodori – 1/4 avocado 🥑- 20 gr mandorle – 2 cucchiai olio – 1 mango🥭 – basilico 🌿 q.b.

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Healthy Food Delivery

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